Nordic-Walking

Nordic Walking - nový fitness trend zapojující celé telo

Vsichni, kterí si myslí, ze behání je namáhavé a prílis zatezuje klouby, ale ze obycejná chuze spaluje jen málo tuku, by meli zkusit nový trend ze Skandinávie - Nordic Walking. Nordic Walking puvodne slouzil jako tréninkový prostredek v letní príprave lyzaru bezcu. A ne nadarmo se Nordic Walking stal tak oblíbeným, nebot je rovnomerne zatezováno celé telo a tento sport osloví vsechny vekové kategorie.

Kombinace pohybu pazí a nohou posilují fyzickou kondici a zvysují tepovou frekvenci a premenu energie. Pri správné technice Nordic Walking (dlouhé kroky se strídavou prací pazí a nohou) je namáháno zhruba 85% svalstva celého tela, coz je o 40 % více, nez chuze bez holí, a spotreba kalorií zde narustá o 46 % oproti pouhé chuzi.

Pouzíváním holí je celý pohybový aparát zatezován o 30 % méne, proto je také Nordic Walking doporucován osobám s nadváhou, s kloubními problémy a s potízemi se zády. Príslusné svalstvo je aktivováno za úcelem prevence nezádoucího svalového napetí v oblasti zad a krcní pátere. Nicméne by zde nebyla na skodu návsteva lékare pro urcení stavu kondice. Obzvláste osoby se srdecními, obehovými nebo cévními onemocneními by meli predem navstívit svého lékare. Abyste se naucili správné technice, doporucujeme vyuzít nabídky kurzu Nordic Walking pod vedením zkuseného trenéra.

Pozitivním vedlejsím efektem pravidelného provozování Nordic Walking (jiz od 30 - 60 min. 3-krát týdne) je redukce váhy, pozadované prokrvení zatezovaného srdecního obehového systému a také posílení obranného systému tela.

Ve zkratce: Nordic Walking je sportovní terapie a wellness!

Zde si muzete stáhnout nasi Nordic Walking mapu